PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL Part 1 | cara menjaga kesehatan mental

MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Halo sobat Anokta, sobat Anokta tahu nggak pentingnya menjaga kesehatan mental? Apakah sobat Anokta menyepelekan hal tersebut? Tidak baik menyepelekan masalah mental, karena mental memperanguhi psikis dan psikologis orang. Tentu kita tahu di zaman modern ini kecanggihan teknologi, mudahnya mengakses informasi sering kali menjadi manfaat bagi kita semua, tapi apakah menjadi dampak yang baik untuk mental kita? 

Apasih Mental Itu?? Mental apakah hanya berani saja? Apakah hanya sekedar kiasan kita harus punya mental sekuat baja? tentu tidak seperti itu, seseorang mempunyai mental yang kuat apabila telah mengalami kondisi dimana terkadang dia merasa baik dan terkadang juga merasa tidak baik. Itu menjadikan seseorang akan menjadi kuat secara mental. Ada juga pengaruhnya kuat secara fisik akan kuat secara mental, bayangkan ketika kita berolah raga, tubuh kita akan menjadi sehat dan bugar, pikiran kita akan menjadi ter refresh, dan itu semua akan mempengaruhi mental kita menjadi berpikiran positif.

Menurut kamus besar bahasa indonesia KBBI, Mental bersangkutan dengan batin dan watak manusia yang bukan bersifat badan atau tenaga, bukan hanya pembangunan fisik yang diperhatikan, melainkan juga pembangunan batin dan watak. Dari pengertian tersebut kita dapat mengambil kesimpulan bahwa mental itu pengaruhnya ke batin dan watak kita, kita harus menjaga batik dan watak dengan berbagai cara, seperti beribadah, healing, berkumpul dengan keluarga/teman, dan lain sebagainya.

Sehubungan dengan kesehatan mental ada tips untuk menjaga mental kita:

A. Menerima Diri dan Orang Lain

Bagi kalangan remaja, pada saat masa pubertas terjadi perubahan psiskis/jiwa dimana emosi kita seringkali berubah dan kita juga sedang menjadi jati diri..nah, supaya kita dapat menghadapi tentunya kita harus mempunyai jiwa yang sehat. apa sih yang harus kita lakukan supaya punya jiwa yang sehat?

1. Bisa Menerima Diri Apa Adanya

Mengenal dan menerima diri sendiri merupakan langkah awal dalam membentuk harga diri yang positif. Terima diri apa adanya, kenali dan maksimalkan potensi/kekuatan dan coba perbaiki kelemahan. Jika kita bangga dan percaya pada diri sendiri maka kita dapat dikatakan mempunyai harga diri yang tinggi. Kita akan merasa lebih nyaman terhadap diri sendiri.

2. Bisa Menerima Orang Lain Apa Adanya

Ketika kita mampu mencintai dan menerima cinta orang lain serta mampu mempercayai orang lain, dapat menghargai pendapat orang lain, bisa merasakan kita adalah bagian dari kelompok, dan tidak berbuat curang terhadap diri sendiri dan orang lain, maka kita adalah remaja yang bisa menerima orang lain apa adanya.

3. Bisa Mengendalikan Emosi

Berikut beberapa langkah agar kita bisa mengendalikan emosi;

• Kenali perasaan apakah kita sedang marah, takut, sedih, iri, cemas, senang dan lain-lain pada setiap situasi
• Coba untuk mengerti apa yang menyebabkan perasaan tersebut 
• Perhatikan apa yang biasa kita lakukan terhadap orang lain dan diri sendiri ketika timbul perasaan tersebut.
• Ketahuilah kemampuan dan keterbatasan dalam menghadapi situasi tersebut.
• Kenali bagaimana cara kita ketika menghadapi masalah dan perasaan, apakah berhasil atau tidak/
• Cari cara positif untuk mengatasi masalah
• Bila hasilnya tidak memuaskan cari yang lain.

4. Mampu Mengatasi Stress dan Menyelesaikan Masalah Dengan Baik

Tips agar dapat menyelesaikan stress dengan baik;

• Jaga kesehatan
• Rencana masa depan yang baik
• Hindari membuat keputusan besar sekaligus
• Ubahlah sesuatu yang dapat diubah, terimalah sesuatu yang tidak dapat diubah
• Berbuatlah sesuai dengan minat dan kemampuan
• Berpikir positif
• Bersantai dan menenangkan pikiran dengan melakukan relaksasi selama 15 menit.
• Bila kita stress, lakukan pekerjaan yang disenangi, atau curhat dengan orang yang kita percaya dan dianggap bisa membantu kita

B. Harga Diri

Harga diri merupakan aspek penting untuk menjaga kesehatan mental, denga kita punya harga diri tentu kita tidak semena-mena diinjak dan dipermalukan tidak adil dihadapan orang. harga diri kaitanya dengan menghargai orang lain, kalau kita ingin dihargai, hargai dulu orang lain. Jangan ingin merasa dihargai terus kalau kita tidak mau menghargai, ingatkan kalau kita berbuat baik pasti kembalinya juga baik, itu diterapkan pada diri kita sendiri.

Dengan meningkatkan rasa hormat kepada diri sendiri maka secara keseluruhan akan meningkatkan rasa kebanggaan dalam diri. Disamping itu kita harus menbangun harga diri supaya dapat terbentuk dengan sendiri, lingkungan juga berpengaruh dalam membangun harga diri. Dalam hidup ini, tentunya kita sering mengalami berbagai tantangan. Apalagi dimasa remaja, ada tantangan di sekolah, tempat bermain bahkan dirumah. Untuk mampu menghadapi tantangan hidup, kita harus mempunyai harga diri.

Harga diri adalah cara kita menilai diri dan berkaitan dengan cara berpikir, merasakan dan bertindak. Harga diri merupakan kombinasi dari percaya diri dan menghargai diri sendiri serta mampu mengatasi tantangan hidup. Harga diri sangat diperlukan untuk membentuk jiwa yang sehat dan perilaku yang positif, sehingga kita dapat menghadapi tantangan hidup termasuk menolak godaan untuk melakukan perilaku beresiko.

Bagaimana sih membangun harga diri;

• Mengenal diri sendiri

        Ini perlu dilakukan untuk mengetahui apa kelebihan dan kekurangan kita. untuk membantu, kita bisa membuat daftar kelebihan dan kekurangan kita dilembar kertas.

• Menerima diri kita

        Setelah kita mengetahui kekurangan dan kelebihan kita, belajarlah untuk menerimanya. Apabila ada hal-hal yang bisa diperbaiki, perbaikilah.. Tetapi apabila tidak mungkin diperbaiki, terimalah dengan ikhlas dan yakinlah kita masih memiliki banyak kelebihan. Kalau sudah menerima diri kita apa adanya, percaya dirilah.. Tidak perlu minder untuk berteman dengan siapa saja dan ikut berbagai kegiatan positif karena kita yakin kita mampu misalnya mengikuti paskibra, band, kursus, bela diri, modelling.

Kata Penyemangat

Mengenali dan menerima diri sendiri merupakan kunci dalam membentuk harga diri yang positif.

Bila kita memahami dan menerima diri sendiri, maka kita akan mampu menerima dan belajar dari kesalahan yang kita buat dan kitapun akan merasa lebih baik.